近年来，随着生活节奏加快、电脑的普及，长时间采取坐姿的人群也不断增加。长期坐在会议椅上，伏案工作，不注意腰背部保健，日积月累会造成腰背肌劳损，那么，我们应该如何调整会议椅和坐姿，保证身体的最佳条件呢？会议椅厂家鼎优家具教你几招。

会议椅厂家鼎优家具认为：久坐于会议椅上必须保证正确的坐姿 。

1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

3. 坐在会议椅上每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

4. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，会议椅厂家鼎优家具建议最好使用可以调节高低的会议椅。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

5. 必须选择符合人体工学设计的会议椅，坐在上面遵循“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在会议椅椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，会议椅座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整会议椅高度。

6.常用电脑者还需多做的运动，以缓解来自不同程度的压力，从而放松自己。

会议椅厂家鼎优家具根据网络数据统计，60％-80％的人在一生的不同时期都会经历腰背痛。对于长期坐在会议椅上的办公族来说，必须要保持正确的坐姿，才能缓解腰背疲劳疼痛。

文章出处：佛山市顺德区鼎优办公家具有限公司

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